Bajar de peso corriendo en un mes seco

by NOEMI CHARLOTTEsábado, 9 de mayo de 2020 5:37:17

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La clave para mantenerse en un peso adecuado y tener un buen rendimiento deportivo es comer la cantidad y calidad de alimentos que proporcionen al cuerpo energía suficiente pero no excesiva, evitando así el aumento de peso.

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Mantenerse en un peso adecuado es necesario para correr mejor y para realizar cualquier deporte. Y desde ya es necesario para la vida misma.

Un buen indicador para saber que estamos usando en mayor medida a las grasas es llevar un ritmo que nos permita ir cómodos, charlar sin agitarnos, por ejemplo. Una mujer de 60 kilos, entrenada, corriendo 10 kilómetros a una velocidad de entre 10 y 12 kilómetros x hora, puede gastar entre y calorías aproximadamente.

Cada persona quema grasa de una forma distinta.

Es necesario acompañar el deporte con una dieta saludable y equilibrada en calidad y cantidad. Puede ser nocivo para tus articulaciones.

Primero ponete en forma y perde los kilos que hagan falta con actividades sin impacto como caminar, andar en bicicleta o nadar. Actividades de 20 o 30 minutos son insuficientes para movilizar de forma considerable a las grasas.

Deberías ponerte en manos de endocrinos o nutricionistasque te hagan un plan personalizado, para que pierdas peso con salud y sobre todo, no lo recuperes en dos días.

El peso perdido lo vas a recuperar enseguida cuando tomes agua. No solo hay que pretender ponerse en forma corriendo, hay que estar en forma para correr.

Ese es el motivo por el que mucha gente lo elige como deporte para practicar a diario.

Sin embargo, se ha demostrado que los runners principiantes que empiezan quemando 10 g de grasa por 30 min de entreno pueden aumentar la quema a 30 g después de sólo 12 semanas. Por lo tanto sólo es recomendable para runners experimentados.

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