Dieta semanal 1200 calorias pdf

by JERI CLAUDINEjueves, 25 de junio de 2020 17:26:39

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He diseñado la dieta de tal forma que tus comidas y bocadillos estén distribuidos uniformemente a lo largo del día, para asegurar una nutrición apropiada y mantener tu nivel dieta semanal 1200 calorias pdf energía.

Por ejemplo, si piensas que necesitas un bocadillo a media mañana, puedes pasar tu bocadillo de fruta de la tarde a la mañana.

Lo que debes evitar durante estos 10 días si quieres ver resultados:.

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Media mañana: ml de manzana. Almuerzo: sopa casera de verduras, g de pescadilla, 30 g de pan, una fruta del tiempo. Cena: g de acelgas, 1 huevo, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

Miércoles y jueves Miércoles: Desayuno: un vaso de leche vegetal, 3 dieta semanal 1200 calorias pdf tipo maría. Media mañana: g de kiwi. Almuerzo: g de champiñones, g de carne de ternera, 30 g de pan, una fruta del tiempo. Cena: sopa de pasta, sémola, arroz o tapioca 15 g en secog de lubina, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

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Jueves: Desayuno: un vaso de leche desnatada, 20 g de pan untado con tomate y aceite de oliva. Cena: gazpacho andaluz, g de carne de conejo, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

Media mañana: g de manzana. Almuerzo: consomé desgrasado, g de merluza, 30 g de pan, una fruta del tiempo. Cena: g de verduras a elegir entre espinacas o berenjenas, de solomillo de ternera, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

Una dieta de calorías puede ser justo lo que necesitas o puede distar mucho de ser suficiente.

Almuerzo: gazpacho andaluz casero, g de carne de pavo, 30 g de pan. Cena: consomé desgrasado, 65 g de sardinas, 30 g de pan, una fruta del tiempo. Domingo Desayuno: un vaso de leche desnatada, 3 galletas tipo maría.

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Una comida de 1, calorías requiere de una planificación cuidadosa.

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Tengo 27 años de edad, estatura 1,61, y peso 68, en los dos ultimos años he subido 16kg! Mi consejo personal, porque no soy doctor, es que hagas un calendario diario de comidas saludables y que comas pequeñas porciones de alimentos saludables cada dos horas para mantenerte bien alimentada y consumas mucha agua dieta semanal 1200 calorias pdf mantenerte hidratada.

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