Ejercicios en casa para tonificar y adelgazar bailando

by WHITNEY CAROLINEjueves, 17 de octubre de 2019 15:46:30

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Una vez que se logre bien la técnica, se puede hacer sin la silla.

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Los ejercicios para hacer en casa no necesitan mucho espacio y tampoco generan gastos, sólo se usa una colchoneta y una silla. Espalda derecha y los brazos sueltos a los lados del cuerpo.

Como muchos deportes, la zumba es un baile que puede ser ideal para adelgazar.

Volver a la posición inicial empujando con fuerza el piso con el pie. Hacer lo mismo con la otra pierna.

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Realizar el ejercicio alternando una y otra pierna. Quienes deseen intensificar el trabajo pueden sumar peso en las manos como mancuernas.

Nos referimos al baile.

Apoyarse de manos y rodillas posición de bancosobre una colchoneta, teniendo en cuenta que el apoyo de las manos no supere el ancho de los hombros y el de las rodillas el ancho de las caderas. Repetir el movimiento de 15 a 20 veces y luego cambiar de pierna. Sus movimientos explosivos y de gran intensidad son perfectos para mejorar tu estado físico en cuanto a resistencia se refiere.

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Junto con este tipo de ejercicios tienes la opción de complementarlos con otra serie de procesos y acciones que te ayudaran a reducir la grasa en el estomago para lucir vientre plano.

Algunos ejemplos que os presentamos son:. Abdominales con distintas aplicaciones.

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Todo esto acompañado siempre con una dieta saludable.

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