Pirámide de comida mediterránea 2021

by CARRIE CELESTEdomingo, 27 de octubre de 2019 7:37:35

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Esta pirámide nutricional ha sido presentada, como propuesta, en la primera Cumbre de la Dieta Mediterránea celebrada la semana pasada en Milán y organizada. Alimentaria se aplaza a mayo de de común acuerdo con el sector. Las comidas principales no pueden prescindir de tres elementos básicos: Cereales. Una o dos raciones por comida, en forma de pan, pasta. Los alimentos de base de la pirámide se pueden consumir en mayor cantidad y con mayor frecuencia (Ej raciones de frutas y verduras.

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Es un estilo de vida equilibrado que recoge recetas, formas de cocinar, celebraciones, costumbres, productos típicos y actividades humanas diversas. Las verduras, hortalizas y frutas son la principal fuente de vitaminas, minerales y fibra de nuestra dieta y nos aportan al mismo tiempo, una gran cantidad de agua. Es fundamental consumir 5 raciones de fruta y verdura a diario. El consumo diario de pasta, arroz y cereales es indispensable por su composición rica en carbohidratos. Nos aportan una parte importante de energía necesaria para nuestras actividades diarias. El consumo de leches fermentadas yogur, etc. ¿puedes comer rábano blanco con dieta cetosis?

El tamaño de las raciones debería basarse en la frugalidad. El estilo de vida sedentario que caracteriza las sociedades urbanas actuales impone unas bajas necesidades energéticas.

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