Alimentos que contengan grasas saludables

by CAROLE GALEviernes, 31 de enero de 2020 21:18:50

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Business Insider.

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La cantidad adecuada del tipo correcto de grasa puede alimentar tu cuerpo y ayudar a alimentar tu cerebro. Pero probablemente no necesites controlar al detalle la cantidad de grasa que comes todos los días.

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Aceite de oliva virgen extra. Aceite de coco. Semillas de chía.

Los tipos de grasas que consumimos marcan una gran diferencia. Sin embargo, comer los tipos adecuados de grasas puede ayudar a mantener el cuerpo saciadoproteger las células y mantener el corazón sano.

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Los huevos también contienen luteína y zeaxantina, que pueden ayudar a mantener nuestros ojos sanos. Algunos lo son y otros no. Pero el hecho es que su cuerpo necesita grasa para sobrevivir.

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La grasa, junto con las proteínas y los carbohidratos, proporcionan energía al cuerpo en forma de calorías. También sirve para almacenar calorías adicionales como reserva, mantener la piel y el cabello saludables, así como para ofrecer un efecto aislante en el cuerpo.

La grasa en la alimentación ha cobrado mala reputación.

El chocolate negro es saludable, pero solo si eliges el tipo correcto. Contiene alto grado de antioxidantes. Sus grasas son saludables y similares a las encontradas en el aceite de oliva y en los aguacates.

Los alimentos ricos en grasas saludables son esenciales para llevar una correcta nutrición y tener una buena salud física y mental.

El aceite de oliva extra virgen es rico en vitaminas, alimentos que contengan grasas saludables la E y la A, que contribuyen al mantenimiento de los tejidos blandos y óseos, a un buen desarrollo de la vista, y a la prevención de infecciones. Las nueces también contienen una gran cantidad de otros compuestos beneficiosos, tales como esteroles vegetales, fitoestrógenos, y otros fitonutrientes, que pueden contribuir a la salud del corazón, bajando el colesterol malo y subiendo el bueno.

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La grasa en los alimentos tiene muy mala reputación y hay quien las elimina de su dieta. Sin embargo las grasas son necesarias y todo es. A continuación, presentamos los diez alimentos que contienen grasas saludables que pueden ser incluidos en tu dieta. Pescado. Palta. Semillas. El consumo de alimentos con un alto contenido en lípidos conduce a de los frutos secos poseen un alto contenido en grasas saludables.

Las almendras también son ricas en magnesio, ayudando así a mejorar el flujo sanguíneo. Como preparar avena y canela para adelgazar.

El contenido de carbohidratos o de cafeína en Red Bull podría haber sido responsable del mejor rendimiento.

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