La mejor dieta para bajar de peso saludablemente

by MADGE MOLLIEdomingo, 13 de octubre de 2019 5:39:23

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Sin embargo, no todas las personas necesitan lo mismo.

No todas las calorías son iguales.

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Si bien es cierto que no existen alimentos con "calorías negativas", si nuestro objetivo es la reducción de porcentaje de grasa corporal deberíamos primar aquellos alimentos que produzcan sensación de saciedada la vez que nos aporten nutrientes y pocas calorías.

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Para empezar, debes saber que no hay que tener prisa.

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LÁCTEOS. Preferiblemente desnatados (leche, yogur y queso fresco 0%). VERDURAS. Todas las verduras son recomendables. CEREALES, LEGUMBRES y TUBÉRCULOS.

Hombres y mujeres. Comida: Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y gr de sepia a la plancha con ajo y perejil.

En el siguiente vídeo de mis compañeras Adriana y Juana María, dietistas-nutricionistas de Alimmenta, también te dan los puntos claves para seguir una dieta de adelgazamiento y perder 15 kilos.

De postre, una onza de chocolate negro puro. Comida: Acelgas rehogadas con aceite de oliva, ajo y diez piñones.

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De segundo, cuarto de pollo al horno sin piel con un toque de limón. Comida: Un tazón de caldo de puchero.

Todos los años aparecen dietas nuevas, pero no todas son recomendables.

Comida: Cremad de calabacín y puerro con un quesito light y una hamburguesa de pavo a la plancha. Dorada al horno. Media mañana: Mango.

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Comida: Verduras asadas con queso de cabra. Lomos de trucha al horno con tomate y cebolla. Media tarde: Compota de pera con canela. Cena: Crema de puerros.

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