Alimentos naturales para el estreñimiento en el embarazo

by LUCY RENAlunes, 10 de agosto de 2020 18:15:42

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Hay que activar la movilidad intestinal por este motivo es necesario ser activo y realizar ejercicio moderado. Caminar todos los días o al menos tres veces a la semana durante media hora va a facilitar el movimiento intestinal.

El estreñimiento en el embarazo, un tema no muy bonito.

La natación durante el embarazo también resulta muy conveniente. Otro cambio fisiológico que contribuye a acentuar el estreñimiento es el aumento de la capacidad del intestino de absorber agua. El estreñimiento provoca la aparición de hemorroides.

Las hemorroides son varices de los vasos sanguíneos del recto, un problema frecuente durante el embarazo. El estreñimiento agrava las hemorroides porque las heces duras y poco hidratadas irritan la mucosa del ano a su paso.

Y eso, a su vez, puede agravar el estreñimiento. El estancamiento de las heces en el intestino altera la flora bacteriana y favorece la proliferación de bacterias agresivas.

Estas bacterias, al migrar hacia las vías urinarias y genitales, pueden provocar infecciones cuanto menos fastidiosas. En algunos casos, incluso implicar riesgos para el embarazo.

Existen, no obstante, otras circunstancias que pueden provocar estreñimiento durante el embarazocomo, por ejemplo, tomar un suplemento rico en hierro, no realizar ejercicio físico y, sobre todo, beber pocos líquidos y no consumir alimentos que contengan fibra.

El estreñimiento en el embarazo se manifiesta junto con acidez de estómago y el reflujo después de las comidas. Para combatir el estreñimiento, es necesario beber mucha agua, tanto entre comidas como durante las comidas.

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Es necesario aumentar el consumo diario de fruta y verdura, así como de cereales integrales. Sin embargo, no todas las frutas son adecuadas para combatir el estreñimiento.

La manzana cruda, por ejemplo, así como la zanahoria cruda, tienen un efecto astringente. Por la misma razón, conviene evitar el arroz.

En cambio, vía libre a la fruta y a las verduras cocidas de cualquier tipo. Es importante fraccionar las comidas en pequeños aperitivos a lo largo del día.

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También hay que comer con calma, masticando cada bocado lentamente y durante un tiempo. De este modo, se tritura mejor la comida y se facilita la digestión.

Es preferible que la pasta, pan, cereales o galletas sean integrales y no refinados, ya que el contenido en fibra es mayor.

De la misma manera, otro alimento que aporta fibra al organismo es el pan integral. Por eso, hay que incluirlo en la dieta para combatir el estreñimiento.

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Cereales integrales. Cereales integrales. Frutas. Kiwi, fruta recomendada. Pan integral. Pan integral, otro.

De ahí que haya varios momentos estupendos para tomarlo:. Hay que beber al día, al menos, 1,5 litros de agua. Por supuesto, en esta lista de alimentos contra el estreñimiento no podía faltar el agua.

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Varios son los síntomas que experimentan las mujeres durante el embarazo.

Los adolescentes no lo saben todo sobre el sexo. Todo sobre el síndrome de ovarios poliquísticos.

Esta hormona es producida en grandes cantidades por la placenta durante al gestación.

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Entonces, ir al baño puede convertirse en un suplicio. Aquí os dejamos algunos consejos sencillos:. El aporte de fibra ha de ser paulatino para evitar flatulencias, que agravan el malestar.

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